自1月初起，流感来势汹汹。日前，记者走访海门卫生院发现，输液室人满为患，到处是挂着点滴的病患，护士紧张忙碌来回穿梭。海门卫生院医护人员坦言：“近期进入了流感高发期，针对这个情况，我们设置了预诊分诊，测量体温，充分保证发热门诊的开诊时间，同时对公共区域及时、定时消毒，也希望市民们能勤洗手，常通风，少窜门，强体质。”

　　冬季天气寒冷，很多人不愿意运动，干燥天气和寒冷让身体营养和水分流失变快，抵抗力明显下降，从而导致流感频发。那么，冬季该如何养生，如何强体魄，记者联系了市立医院中西医结合科副主任医师蔡力。

　　“黄帝内经中写道‘春生夏长秋收冬藏’，所谓‘冬藏’，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。”蔡力表示，冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类的一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理。冬季是匿藏精气的时节。养生主要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

　　蔡力建议，进入冬季后，大家尽量做到早睡晚起，适应气候的变化，等待太阳出来的时候再起床，避免寒气的入侵，以固护阳气。可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，在临睡前用温水泡泡脚，帮助活血通络，安神助眠。

　　在饮食方面，建议食用滋阴潜阳，热量较高的食物。“比如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、腰果、山药、栗子、核桃等，还可以多吃黑色食品补肾养气血，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，至于应季蔬菜水果方面，像萝卜、白菜、韭菜等都比较合适。”蔡力表示，冬天适合吃热性食品，但过于辛辣刺激的食品最好不要吃，这会更助长体内的“内火”，容易让人们出现口鼻干燥、咳嗽上火等症状。

　　另外，蔡力也强调了冬季锻炼的重要性，“我们有个俗话说冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”适当参加一些户外的活动，如太极拳、八段锦、散步，以温暖全身或微微出汗为宜，保持健康生活方式，以防风寒流感。